Objectifs de la formation
Le participant sera en mesure de constater l’importance de bouger régulièrement au quotidien et d’augmenter progressivement ses activités physiques en suivant des conseils simples et faciles.Préalables
AucunFormateurs
Gains pour les participants
- Connaître les risques de rester assis longtemps.
- Mettre en place des petits mouvements dans une journée type.
- Différencier "activité physique" de "mode de vie actif".
Architecture de la formation
Constats et réalités de la sédentarité
⦁ Statistiques actuelles sur l’inactivité
⦁ Conséquences physiques, mentales et émotionnelles d’un mode de vie trop sédentaire
Pourquoi bouger? Les vrais bénéfices
⦁ Augmentation d’énergie, réduction du stress, amélioration du sommeil
⦁ Impacts positifs sur l’humeur, la posture, la concentration et la longévité
Petits mouvements, grands effets
⦁ Comment maximiser les occasions d’activité dans un horaire chargé
⦁ Exemples concrets pour favoriser le mouvement : marcher + souvent, s’étirer, monter les escaliers, etc.
Introduction à la micro-pause active
⦁ Intégration de courtes pauses physiques pour oxygéner le cerveau et prévenir les tensions
Stratégie d’implantation durable
⦁ Identifier ses freins
⦁ Création d’un mini-plan d’action personnalisé pour intégrer davantage de mouvement, étape par étape
Détails pédagogiques
Méthode pédagogique
Document aide-mémoire, plan l’action et défi personnel.
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