Bien qu’il soit perçu autrement, le stress n’est pas nécessairement néfaste. Une saine gestion de celui-ci est toutefois indispensable afin de conserver une santé optimale et une bonne qualité de vie. L’objectif premier de cet atelier est de comprendre le fonctionnement du stress. En reconnaître les manifestations et les effets aux niveaux physique, mental et émotionnel est un bon point de départ pour le gérer adéquatement. Ces manifestations font partie des sujets traités dans cette formation.
Pour agir sur la santé et le bien-être, il faut d'abord créer des opportunités de changement des habitudes de vie. Cette conférence de type atelier interactif, donne aux participants un aperçu théorique des concepts entourant la thématique. De plus, des échanges sont mis en place en grand groupe, en petit groupe ainsi que de l'auto-réflexion en individuel afin de susciter la réflexion et prendre conscience.
Durée
0,5 jour
Horaire
Voir les dates de formations pour plus de détails
Tarif régulier
290 $
Tarif préférentiel
Un tarif préférentiel est accordé pour chacun des cours aux organismes publics, aux membres de certaines associations ainsi qu’aux entreprises ayant une entente avec Technologia (voir FAQ). Pour la liste complète des entités admissibles, consulter la section « Tarification » des FAQ. Notez également qu’aucun tarif préférentiel n’est accordé pour les formations en ligne. Les rabais accordés sur les formations ne peuvent être cumulables avec aucune autre promotion.
260 $
Objectifs de la formation
Le participant sera en mesure de mieux comprendre ses habitudes au niveau de la gestion de son stress et apprendra à les améliorer en découvrant des outils simples et accessibles.Préalables
AucunIntervenants
Gains pour les participants
- Distinguer stress aigu/chronique/stimulant
- Reconnaître les signaux avertisseurs
- Savoir quand utiliser une technique de régulation ou demander de l’aide
Architecture de la formation
Comprendre le phénomène du stress
- Définition claire des types de stress : aigu, chronique et stimulant (eustress)
- Identification des stresseurs internes (pensées, attentes) et externes (environnement, charges, interruptions)
- Rôle de la perception dans l’amplification ou la gestion du stress
Impacts du stress sur le mental et le corps
- Aperçu du fonctionnement du système nerveux autonome
- Réactions émotionnelles et physiologiques : reconnaître les premiers signes
- Ruminations et surcharge mentale : comprendre leur effet sur notre état intérieur
Outils pratiques pour enrayer la spirale du stress
- Introduction à la pleine conscience comme approche centrée sur l’instant présent
- Techniques reconnectantes : respiration consciente, ancrage corporel, micro-pauses
- Comment intégrer une mini-routine de régulation du stress dans un quotidien chargé
Détails pédagogiques
Méthode pédagogique
Document aide-mémoire, plan l’action et défi personnel.
Formation en entreprise
Toutes nos formations peuvent être offertes en entreprise et personnalisées selon vos besoins. Pour plus d'information, nous vous invitons à communiquer avec nous ou à remplir une demande de soumission en ligne.
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0,5 jour
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Tarif régulier
290 $
Tarif préférentiel
Un tarif préférentiel est accordé pour chacun des cours aux organismes publics, aux membres de certaines associations ainsi qu’aux entreprises ayant une entente avec Technologia (voir FAQ). Pour la liste complète des entités admissibles, consulter la section « Tarification » des FAQ. Notez également qu’aucun tarif préférentiel n’est accordé pour les formations en ligne. Les rabais accordés sur les formations ne peuvent être cumulables avec aucune autre promotion.
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