Avez-vous remarqué de la raideur aux articulations?
Avez-vous des tensions dans le haut ou le bas du dos ?
Avez-vous une perte d’énergie en début d’après-midi?
Il est temps d’améliorer votre posture ! La position assise maintenue pendant des heures, tout comme les mouvements répétitifs, peut avoir des effets négatifs sur votre posture et votre santé physique.
Identifiez les risques liés à la sédentarité, à une mauvaise posture et découvrez comment vous libérer des tensions physiques, comment augmenter votre énergie, tout en améliorant votre posture assis ou debout au travail.
Les douleurs et tensions physiques sont fréquentes en milieu de travail, principalement associées à la sédentarité, à une posture maintenue durant de longues heures ou encore à cause de mouvements répétitifs. Le corps est là pour nous supporter, en autant que nous en prenions soin.
Au-delà des mythes sur l’activité physique et l’ergonomie, cette formation aborde des exercices simples pour contrer la sédentarité, améliorer la mobilité, augmenter l’énergie, renforcer le tonus musculaire, limiter les maux de dos, tout en retrouvant une plus grande souplesse.
Objectif
À la fin de cette formation, les participant·es seront en mesure d’appliquer des exercices pour limiter la sédentarité et ajuster leur posture à leur poste de travail, en fonction de leur besoin.
Est-ce pour vous ?
Tout public
Préalables
Aucun
Vos gains
Contenu
Cette formation vous outille pour mieux comprendre les impacts liés à une mauvaise posture au travail, dans le but d’éviter les troubles musculosquelettiques (TMS), d’améliorer les conditions de travail et de réduire le risque d’accidents et de maladies professionnelles.
1- Les effets de la sédentarité et d’une mauvaise posture
- Qu’est-ce que la sédentarité et quelles sont les conséquences sur notre santé?
- Quels sont les effets sur la santé d’une mauvaise posture
- Quels sont les impacts de rester immobile plusieurs heures dans le cadre du travail
- Comment les mouvements répétitifs jouent sur l’anatomie et créent des tensions musculaires
Détails + / -
2- L’importance de l’activité physique
- Les effets physiques et psychologiques de bouger régulièrement
- La différence entre être actif et sportif
- Les recommandations gouvernementales en matière de sédentarité
- La micro-pause et ses effets sur la santé globale
3- Les éléments ergonomiques pour améliorer sa posture
- Qu’est-ce qu’un trouble musculosquelettique
- Quel est l’importance des fascias (membranes de tissus conjonctifs) dans la posture
- Qu'est-ce qu'une bonne posture assise et debout?
4- Corriger et maintenir ses habitudes en matière d’activité physique
- Découvrir des idées pour retrouver un style de vie actif au travail
- Identifier quels sont les outils pour délier les tensions et améliorer la posture (étirements, techniques de respiration, etc.)
- Savoir comment créer une routine pour favoriser l’activité physique et le maintien d’une bonne posture au quotidien.
- Personnaliser leur plan d’action, notamment pour résoudre les tensions physiques aux articulations, au dos, à la nuque et au cou.
💡 Informations utiles
Nos formations sont offertes à Montréal ou Québec en présentiel ou en format virtuel. Les dates et lieux sont précisés lors de votre choix de session ci-dessous. Si vous avez des questions concernant l'inscription, les horaires, la langue d’enseignement ou les modalités d’annulation, consultez notre FAQ .
Intervenants
Formation en entreprise
Vous avez plusieurs employés intéressés par une même formation? Que ce soit en présentiel dans vos bureaux ou à distance en mode virtuel, nous offrons des formations privées adaptées aux besoins de votre équipe. Des tarifs de groupes sont disponibles. Contactez-nous pour plus de détails ou demandez une soumission en ligne.
Demander une soumission