Zen&Cie, experts en santé organisationnelle et bien-être durable au travail. Accompagne les organisations soucieuses d'avoir un impact positif lors de leur mise en conformité avec la Loi 25.
Adopter les bonnes pratiques pour mieux performer
Cette formation aborde la gestion de l’énergie, la fatigue et la vitalité dans le quotidien. Elle aide à mieux comprendre pourquoi l’énergie varie au fil de la journée et pourquoi la fatigue ne dépend pas seulement du sommeil. Les participants verront comment reconnaître les signes de fatigue, repérer ce qui draine ou soutient l’énergie, et mieux adapter leurs tâches à l’énergie disponible. La formation présente les dimensions physique, émotionnelle, mentale et spirituelle de l’énergie, ainsi que le rôle de la respiration et des émotions. Des exercices pratiques permettront d’explorer des outils simples pour mieux gérer son énergie, réduire la fatigue et établir un plan d’action réaliste.
Est-ce pour vous ?
Cette formation s’adresse à toute personne qui souhaite mieux comprendre sa fatigue, mieux gérer son énergie au quotidien et ajuster ses tâches, son rythme et son horaire à son niveau d’énergie.
Préalables
Aucun
Ce que vous saurez faire
- ✓ Repérer les signes de fatigue et les sources d’épuisement
- ✓ Mieux comprendre les quatre dimensions de l’énergie
- ✓ Utiliser la respiration pour ajuster son niveau d’énergie
- ✓ Organiser ses tâches et son horaire selon l’énergie disponible
- ✓ Établir un plan d’action simple pour soutenir sa vitalité
Contenu de la formation
Cette formation présente les bases et les bonnes pratiques de la gestion de l’énergie, ainsi que les facteurs qui contribuent à la fatigue, qui n’est pas toujours liée au manque de sommeil. Elle propose des repères concrets pour mieux gérer sa réserve d’énergie au quotidien et pour adapter son horaire et ses tâches à l’énergie disponible.
1 Pourquoi avoir une bonne gestion de son énergie?
Cette partie permet de mieux comprendre ce que représente l’énergie chez l’humain et pourquoi sa gestion a un effet direct sur le quotidien et le travail.
- À quoi fait-on référence quand on parle d’énergie chez l’humain?
- Comment se manifeste l’énergie vitale?
- Repérer les signes de fatigue et ce qui draine l’énergie
- Comprendre le Cercle vicieux et le cercle vertueux de la fatigue
- Les bienfaits d’une bonne gestion d’énergie au travail
2 Quatre dimensions d’énergie pour optimiser performance et bien-être
Cette partie présente les principales dimensions de l’énergie et leur influence sur le fonctionnement au quotidien.
- L’Énergie physique qui permet d’avoir la capacité physique d’accomplir les tâches quotidiennes
- L’Énergie émotionnelle qui se matérialise par une bonne capacité à reconnaitre et gérer ses émotions
- L’Énergie mentale qui met de l’avant l’importance de soutenir et optimiser ses capacités cognitives
- L’Énergie spirituelle qui donne du sens à nos actions, en alignant le but à nos valeurs
3 Les outils pour mieux gérer son énergie
Cette partie explore des outils concrets pour mieux observer, comprendre et ajuster son niveau d’énergie.
- La respiration comme outil de régulation
- Le lien entre notre respiration et notre énergie
- La physiologie de la respiration
- Comment respirer pour ajuster son énergie
- Comment les émotions impactent/influencent notre énergie
- Vos activités « énergisantes » versus « drainantes »
4 Plan pour maintenir une bonne gestion d’énergie
Cette partie aide à traduire les notions vues en actions concrètes pour le quotidien.
- Identifier les comportements liés à une bonne gestion de l’énergie
- Organiser ses tâches, son horaire, en fonction de son énergie
- Créer un plan d’action afin de mieux gérer son énergie au quotidien.
À lire : L'énergie : une clé pour la santé et la productivité au travail
📌 Informations pratiques
Nos formations sont offertes à Montréal ou Québec, en présentiel ou en classe virtuelle. Les dates et lieux sont précisés lors de votre choix de session ci-dessous. Si vous avez des questions, consultez notre FAQ.
