Est-ce que certains symptômes semblent vous envahir à l’occasion ou en tout temps et diminuent votre capacité à être pleinement fonctionnel ? Avez-vous des stratégies pour gérer votre santé mentale au quotidien? Ressentez-vous plus ou moins régulièrement, un stress élevé, des émotions à fleur de peau, une énergie basse, un manque de motivation, une fatigue chronique? Ces signes pourraient être reliés à un déséquilibre en matière de santé mentale. En utilisant une démarche d’autogestion ou d’autosoin, cette formation permet de comprendre les bases de la santé mentale, de démystifier les symptômes les plus courants reliés à un déséquilibre en santé psychologique, pour ensuite explorer des outils adaptés afin de développer ses réflexes d’autorégulation au quotidien et améliorer sa qualité de vie.
Objectif
À la fin de cette formation, le participant sera en mesure de détecter les signes et symptômes d’un déséquilibre en matière de santé mentale et d’appliquer des outils concrets pour favoriser le retour à l’équilibre, par l’autorégulation.
Est-ce pour vous ?
Tout public
Préalables
Aucun
Vos gains
Contenu
À la différence de la santé physique où nous percevons plus facilement une douleur, une tension, il peut-être plus difficile et abstrait de savoir si notre santé mentale est bonne ou non. Découvrez comment mieux gérer votre santé mentale au quotidien en identifiant les signes et symptômes et en explorant les meilleures stratégies pour vous.
1. Démystifier la santé mentale
Dans ce module, le ou la participant·e abordera les points suivants :
- Qu’est-ce qu’une bonne santé mentale ?
- Les statistiques actuelles sur le sujet
- Les troubles fréquents en santé mentale au travail
Détails + / -
2. Stress et santé mentale
Dans ce module, le ou la participant·e abordera les points suivants :
- Les fondements du stress et les idées préconçues
- La physiologie du stress
- Les symptômes liés au stress
- Les impacts du stress chronique sur la santé mentale
3. Signes et symptômes
Dans ce module, le ou la participant·e abordera les points suivants :
- Savoir reconnaitre ses déclencheurs et ses symptômes personnels de déséquilibre
- Être en mesure de mieux définir, comprendre, nommer un symptôme
- Grâce à l’utilisation d’outils et de grilles, être en mesure d’auto-évaluer l’intensité de ses symptômes.
4. L’importance de la bienveillance
Dans ce module, le ou la participant·e abordera les points suivants :
- Les fondements de la bienveillance et pourquoi elle est utile en matière de santé mentale
- Comment être bienveillant envers soi et envers les autres
- Outils pratiques d’application de la bienveillance dans le quotidien
5. L’autogestion en santé mentale
Dans ce module, le ou la participant·e abordera les points suivants :
- Mieux comprendre les composantes du bien-être mental
- L’approche de l’autogestion comme démarche vers une meilleure santé globale
- Créer sa boite à outils personnalisée.
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