Zen&Cie, experts en santé organisationnelle et bien-être durable au travail. Accompagne les organisations soucieuses d'avoir un impact positif lors de leur mise en conformité avec la Loi 25.
Identifier ses déclencheurs et adopter une approche bienveillante face à ses symptômes.
Est-ce que certains symptômes semblent vous envahir à l’occasion ou en tout temps et diminuent votre capacité à être pleinement fonctionnel ?
Avez-vous des stratégies pour gérer votre santé mentale au quotidien?
Ressentez-vous plus ou moins régulièrement, un stress élevé, des émotions à fleur de peau, une énergie basse, un manque de motivation, une fatigue chronique? Ces signes pourraient être reliés à un déséquilibre en matière de santé mentale.
En utilisant une démarche d’autogestion ou d’autosoin, cette formation permet de comprendre les bases de la santé mentale, de démystifier les symptômes les plus courants reliés à un déséquilibre en santé psychologique, pour ensuite explorer des outils adaptés afin de développer ses réflexes d’autorégulation au quotidien et améliorer sa qualité de vie.
Est-ce pour vous ?
Tout public
Préalables
Aucun
Ce que vous saurez faire
- ✓ Développer une meilleure capacité à reconnaitre ses signes de déséquilibre en santé mentale
- ✓ Comprendre ses symptômes, pourquoi et quand ils se manifestent
- ✓ Concevoir un coffre à outils simple et personnalisé, permettant de diminuer les effets ressentis d’un symptôme, qu’on soit au travail, à la maison ou ailleurs
Contenu de la formation
À la différence de la santé physique où nous percevons plus facilement une douleur, une tension, il peut-être plus difficile et abstrait de savoir si notre santé mentale est bonne ou non. Découvrez comment mieux gérer votre santé mentale au quotidien en identifiant les signes et symptômes et en explorant les meilleures stratégies pour vous.
1 Démystifier la santé mentale
- Qu’est-ce qu’une bonne santé mentale ?
- Les statistiques actuelles sur le sujet
- Les troubles fréquents en santé mentale au travail
2 Stress et santé mentale
- Les fondements du stress et les idées préconçues
- La physiologie du stress
- Les symptômes liés au stress
- Les impacts du stress chronique sur la santé mentale
3 Signes et symptômes
- Savoir reconnaitre ses déclencheurs et ses symptômes personnels de déséquilibre
- Être en mesure de mieux définir, comprendre, nommer un symptôme
- Grâce à l’utilisation d’outils et de grilles, être en mesure d’auto-évaluer l’intensité de ses symptômes.
4 L’importance de la bienveillance
- Les fondements de la bienveillance et pourquoi elle est utile en matière de santé mentale
- Comment être bienveillant envers soi et envers les autres
- Outils pratiques d’application de la bienveillance dans le quotidien
5 L’autogestion en santé mentale
- Mieux comprendre les composantes du bien-être mental
- L’approche de l’autogestion comme démarche vers une meilleure santé globale
- Créer sa boite à outils personnalisée.
Bon à savoir
Cette formation est conçue pour vous fournir des conseils et des techniques visant à améliorer votre bien-être physique au quotidien. Il est essentiel de noter que ce programme ne constitue ni une approche médicale, ni un diagnostic ou un autodiagnostic. Pour toute question ou inquiétude concernant votre santé, il est recommandé de consulter un professionnel de santé qualifié.
📌 Informations pratiques
Nos formations sont offertes à Montréal ou Québec, en présentiel ou en classe virtuelle. Les dates et lieux sont précisés lors de votre choix de session ci-dessous. Si vous avez des questions, consultez notre FAQ.
