Zen&Cie, experts en santé organisationnelle et bien-être durable au travail. Accompagne les organisations soucieuses d'avoir un impact positif lors de leur mise en conformité avec la Loi 25.
Soyez flexible face aux éléments hors de votre contrôle.
Vous vous sentez débordé·e, épuisé·e par une charge mentale qui ne faiblit jamais ? Le stress au travail, la difficulté à dire non et le sentiment de perdre le contrôle affectent votre bien-être au quotidien.
Cette formation en santé mentale vous donne les clés pour reprendre pied. Grâce aux 5 piliers de la résilience et aux techniques de lâcher-prise, voyez comment gérer vos émotions, identifier vos besoins fondamentaux et maintenir un équilibre intérieur durable, même face à l'adversité.
Fini la surcharge émotionnelle subie en silence : développez des réflexes de pleine conscience, renforcez votre confiance en vous et construisez un plan d'action personnalisé pour mieux naviguer dans la complexité. Investissez dans votre santé mentale, parce que votre sérénité est votre meilleure ressource.
Est-ce pour vous ?
Tout public
Préalables
Aucun
Ce que vous saurez faire
- ✓ Identifier les situations génératrices de stress
- ✓ Apprendre à nommer ses besoins et ses limites avec bienveillance
- ✓ Développer des aptitudes à revenir au moment présent afin de limiter le stress, la charge mentale et émotionnelle
- ✓ Adopter de nouveaux réflexes face aux situations hors de son contrôle pour assurer le maintien d’un état interne calme
Contenu de la formation
Découvrez les bases de la résilience et du lâcher-prise afin de les appliquer en contexte de travail. Lors de la formation, les participant·es exploreront la différence entre la résilience et le lâcher-prise et quand les utiliser.
1 Mieux comprendre la résilience
- Qu’est-ce que la résilience ?
- Quelles sont les conséquences de ne pas faire preuve de résilience?
- Quels sont les avantages de la développer?
2 Exploration de 5 piliers de la résilience au travail
- Énergie : comprendre et optimiser son énergie physique
- Vision du futur : Apprendre à garder le cap tout en naviguant dans le changement et les difficultés
- Connaissance de soi : identifier ses forces, ses motivations, ses croyances afin de développer sa confiance en soi et en ses capacités
- Flexibilité cognitive : développer sa capacité à changer de perspective face à une situation, afin de trouver des solutions et alternatives, tout en restant cohérent avec soi-même
- Réseau et liens : développer des relations saines et enrichissantes
3 Mieux comprendre ce qu’est le lâcher-prise
- Que signifient le lâcher-prise et l’équanimité ?
- Quels sont les risques de ne pas lâcher-prise?
- Pourquoi le développer?
4 Exploration des besoins fondamentaux
- Explication de la théorie du choix de William Glasser
- Reconnaitre les manifestations de nos besoins fondamentaux et comment y répondre : besoins de survie, d’appartenance et d’amour, de plaisir, de liberté, de pouvoir.
5 Mettre en place un plan d’action
- Comment reconnaitre les situations où le lâcher-prise ou la résilience devraient être mis en place
- Comment reconnaitre et apprendre à nommer ses besoins avec bienveillance
- Comment prioriser en fonction de ses besoins et apprendre à dire non
- Comment mettre en pratique des outils et une routine favorisant une meilleure capacité à faire preuve de résilience et de lâcher-prise.
📌 Informations pratiques
Nos formations sont offertes à Montréal ou Québec, en présentiel ou en classe virtuelle. Les dates et lieux sont précisés lors de votre choix de session ci-dessous. Si vous avez des questions, consultez notre FAQ.
