Zen&Cie, experts en santé organisationnelle et bien-être durable au travail. Accompagne les organisations soucieuses d'avoir un impact positif lors de leur mise en conformité avec la Loi 25.
Retrouver de l'énergie et prévenir les troubles liés au stress, au sommeil et à la sédentarité.
Vous avez sans doute remarqué à quel point il est difficile de changer une habitude de vie, même mauvaise ? Or, elles influencent notre santé !
Pourtant, il est difficile de faire les bons choix quand, au quotidien, on a le sentiment d’être dans une course contre la montre.
Cette formation, soutenue par les neurosciences, vous amène à mieux comprendre ce qui distingue une bonne d'une moins bonne habitude, ce qui vous pousse à la reproduire, et comment adopter les bonnes pratiques afin de soutenir votre santé globale.
Vous repartez avec des pistes pratiques pour amorcer le changement et le maintenir dans le temps.
Est-ce pour vous ?
Tout public
Préalables
Aucun
Ce que vous saurez faire
- ✓ Prendre conscience des habitudes nuisibles à la santé
- ✓ Avoir des outils pour briser et créer une habitude
- ✓ Développer un plan d'action réaliste pour maintenir le changement dans le temps
Contenu de la formation
Cette formation permet de réévaluer ses habitudes de vie afin de prendre conscience de nos tendances réflexes en matière de comportements et de gestion de notre santé. En plus d’explorer les bonnes pratiques liées aux habitudes, il sera question d’avoir les outils pour briser ou créer de nouvelles habitudes, et surmonter les obstacles à ces changements.
1 Qu’est-ce qu’une habitude de vie?
- La différence entre une habitude et une habitude de vie
- Qu’est-ce qu’une mauvaise habitude de vie?
- Identifier ses bonnes et moins bonnes habitudes de vie
- Savoir reconnaitre les habitudes de vie néfastes au moment où elle se présentent
2 Les enjeux de santé chronique
- Les troubles fréquents en santé au travail
- Les troubles musculosquelettiques et la douleur chronique
- Les troubles du sommeil
- Les troubles digestifs
- Comment le stress peut devenir un obstacle au changement d’une habitude
3 Adopter et maintenir de saines habitudes de vie avec les neurosciences
- Choisir une habitude précise à modifier et en évaluer les effets sur sa santé.
- Repérer les déclencheurs et les récompenses associés à cette habitude.
- Comprendre le rôle de la neuroplasticité dans la répétition et la modification des comportements.
- Utiliser les principes des petits pas et des routines existantes pour faciliter l’adoption d’un nouveau comportement.
- Expérimenter une démarche pour remplacer une habitude indésirable par une habitude plus favorable à sa santé.
- Anticiper les obstacles liés notamment au stress, à la fatigue et au manque de temps.
- Prévoir des stratégies pour maintenir ses efforts et composer avec les écarts.
- Élaborer un plan d’action réaliste et adapté à sa réalité quotidienne.
📌 Informations pratiques
Nos formations sont offertes à Montréal ou Québec, en présentiel ou en classe virtuelle. Les dates et lieux sont précisés lors de votre choix de session ci-dessous. Si vous avez des questions, consultez notre FAQ.
