Zen&Cie, experts en santé organisationnelle et bien-être durable au travail. Accompagne les organisations soucieuses d'avoir un impact positif lors de leur mise en conformité avec la Loi 25.
Comprendre sur quoi repose votre santé pour améliorer votre qualité de vie
Sommeil, alimentation, activité physique, gestion du stress : autant de piliers qui influencent notre équilibre global, tant au travail qu'à la maison. Pourtant, un rythme de vie exigeant et des horaires chargés rendent parfois difficile le maintien de saines habitudes de vie.
Cette formation propose une démarche d'autogestion et d'autosoin pour mieux comprendre le fonctionnement de sa santé, reconnaître les signes d'un déséquilibre et en saisir les causes. Elle aborde également le rôle du stress dans l'apparition de certains symptômes, ainsi que les liens entre les habitudes de vie et la qualité de vie au quotidien.
Une occasion de revisiter les fondements d'une bonne santé et de développer des réflexes adaptés à la réalité de chacun.
Est-ce pour vous ?
Toute personne souhaitant améliorer sa santé globale, au travail comme à la maison.
Préalables
Aucun
Ce que vous saurez faire
- ✓ Développer une meilleure capacité à reconnaitre ses signes de déséquilibre en santé globale
- ✓ Comprendre ses signes et symptômes, pourquoi et quand ils se manifestent
- ✓ Concevoir un coffre à outils simple et personnalisé, permettant de diminuer les effets ressentis d’un symptôme, au travail ou ailleurs.
Contenu de la formation
Nous savons qu’il est important de prendre soin de sa santé. Bien manger, bien dormir, faire de l’activité physique sont des recommandations communes. Par contre, avec un rythme effréné, des exigences élevées, un travail sédentaire, il peut être difficile de mettre sa santé de l’avant. Voyons ensemble comment mieux gérer votre santé au quotidien en identifiant les signes et symptômes et en explorant les piliers sur lesquels vous appuyer pour retrouver un meilleur équilibre.
1 Démystifier la santé
- Qu’est-ce qu’une bonne santé globale
- Les statistiques actuelles sur le sujet
2 Signes, symptômes et autogestion
- Reconnaitre ses signes et ses symptômes de déséquilibre en santé
- Être en mesure d’identifier la ou les sources d’une douleur, d’une tension, d’un inconfort
- Autoévaluer l’intensité de ses symptômes grâce à des outils et des grilles de mesure
- Comprendre les composantes du bien-être
- Pratiquer une démarche d'autogestion pour favoriser une meilleure santé globale
- Créer sa boîte à outils personnalisée
3 Les piliers de la santé
- Le stress : ses impacts sur l’ensemble de la santé, et comment en limiter les effets
- La Routine et l’hygiène : un facteur souvent sous-estimé, mais qui influence directement sa santé au quotidien
- Le sommeil : comment établir une routine favorable à une bonne récupération
- L'alimentation et l’hydratation : les bonnes pratiques à adopter au quotidien
- L'activité physique : comment l'intégrer concrètement, même avec un horaire chargé
- La souplesse globale : son rôle dans le maintien d'une bonne santé à long terme
- Les relations saines : l’importance de développer et maintenir des relations authentiques pour supporter la santé globale
Bon à savoir
Cette formation est conçue pour vous fournir des conseils et des techniques visant à améliorer votre bien-être physique au quotidien. Il est essentiel de noter que ce programme ne constitue ni une approche médicale, ni un diagnostic ou un autodiagnostic. Pour toute question ou inquiétude concernant votre santé, il est recommandé de consulter un professionnel de santé qualifié.
📌 Informations pratiques
Nos formations sont offertes en session privée, en présentiel dans vos locaux, en format virtuel, ou dans nos salles de formations selon vos besoins.
Les dates, horaires, langue d’enseignement et modalités sont entièrement personnalisables pour votre équipe. .
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