Savez-vous identifier les signes et symptômes d’un déséquilibre concernant votre santé mentale? Vous sentez-vous outillés pour retrouver un état optimal lors d’un déséquilibre? Cet atelier démystifie les symptômes les plus courants reliés à un déséquilibre en santé psychologique, pour ensuite explorer des outils adaptés et développer vos réflexes d’autorégulation au quotidien.
Pour agir sur la santé et le bien-être, il faut d'abord créer des opportunités de changement des habitudes de vie. Cette conférence de type atelier interactif, donne aux participants un aperçu théorique des concepts entourant la thématique. De plus, des échanges sont mis en place en grand groupe, en petit groupe ainsi que de l'auto-réflexion en individuel afin de susciter la réflexion et prendre conscience.
Durée
0,5 jour
Horaire
Sur demande
Tarif régulier
Prix sur demande
Objectifs de la formation
Le participant sera en mesure de reconnaitre les signes et symptômes d’un déséquilibre en matière de santé mentale et d’appliquer des outils concrets pour favoriser le retour à l’équilibre, par l’autogestion.Préalables
AucunIntervenants
Gains pour les participants
- Démystifier la santé mentale
- Reconnaître les signaux d’alerte personnels
- Préparer un plan de prévention simple
Architecture de la formation
Démystifier la santé mentale
- Définir ce qu’est une bonne santé mentale au-delà de l’absence de trouble.
- Explorer les statistiques actuelles révélant l’ampleur des défis en santé psychologique au travail et dans la vie personnelle.
- Visualiser les troubles les plus fréquents (épuisement, anxiété, dépression).
Stress, émotions et équilibre
- Identifier les effets concrets du stress sur le fonctionnement global.
- Comprendre ce qu’est un déclencheur et comment il agit.
- Faire le lien entre charge mentale, émotions intenses et signes de déséquilibre.
Mieux se connaitre : symptômes et signaux d’alerte
- Apprendre à nommer, observer et évaluer les principaux indicateurs d’un déséquilibre.
- Utiliser un outil d’auto-évaluation sommaire pour mieux repérer son propre seuil de tolérance.
L’autogestion comme levier de rééquilibrage
- Se familiariser avec le concept de l’autogestion en santé mentale.
- Cerner les piliers du bien-être psychologique (sommeil, rythme, ressourcement, relations, sens).
- Réfléchir à des actions concrètes à intégrer dans son quotidien pour retrouver un équilibre durable.
Créer sa boîte à outils personnalisée
- Identifier des stratégies qui fonctionnent vraiment pour soi (routines, exercices, ressources).
- Réfléchir à un plan de prévention ou de récupération à mettre en pratique dès la sortie de la conférence.
Détails pédagogiques
Méthode pédagogique
Document aide-mémoire, plan l’action et défi personnel.
Formation en entreprise
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