Zen&Cie, experts en santé organisationnelle et bien-être durable au travail. Accompagne les organisations soucieuses d'avoir un impact positif lors de leur mise en conformité avec la Loi 25.
Les neurosciences vous aident à adopter et à maintenir de saines habitudes de vie.
Avez-vous tendance à aller trop souvent sur les réseaux sociaux et vous faire happer par votre téléphone?
Est-ce que le soir, au coucher, il vous est difficile de calmer votre mental?
Au fil de la journée, est-ce que le grignotage est très présent, alors que la faim n’y est pas?
Avez-vous déjà remarqué à quel point il est difficile de changer une habitude, même si celle-ci est perçue comme une « mauvaise habitude »?
Nous avons tous de petites habitudes de vie qui nuisent plus ou moins à notre santé et à notre sommeil. Quand on a le sentiment d’être (sans arrêt) dans une course contre la montre et de manquer de temps, il est difficile de maintenir de bonnes habitudes de vie. À commencer par le sommeil, souvent relégué au second plan. Pourtant, une carence de celui-ci a des effets importants sur la santé et la qualité de vie.
Cette formation vous aide à adopter les bonnes pratiques en matière de saines habitudes de vie afin de soutenir votre santé globale.
Est-ce pour vous ?
Tout public
Préalables
Aucun
Ce que vous saurez faire
- ✓ Prendre conscience des habitudes nuisibles à la santé
- ✓ Avoir des outils pour briser et créer une habitude
- ✓ Développer un plan d'action réaliste pour maintenir le changement dans le temps
Contenu de la formation
Cette formation permet de réévaluer ses habitudes de vie afin de prendre conscience de nos tendances réflexes en matière de comportements et de gestion de notre santé. En plus d’explorer les bonnes pratiques liées aux habitudes, il sera question d’avoir les outils pour briser ou créer de nouvelles habitudes, et surmonter les obstacles à ces changements.
1 Qu’est-ce qu’une habitude de vie?
- La différence entre une habitude et une habitude de vie
- Qu’est-ce qu’une mauvaise habitude de vie?
- Identifier ses bonnes et moins bonnes habitudes de vie
- Savoir reconnaitre les habitudes de vie néfastes au moment où elle se présentent
2 Les enjeux de santé chronique
- Les troubles fréquents en santé au travail
- Les troubles musculosquelettiques et la douleur chronique
- Les troubles du sommeil
- Les troubles digestifs
- Comment le stress peut devenir un obstacle au changement d’une habitude
3 Adopter et maintenir de saines habitudes de vie avec les neurosciences
- Choisir une habitude précise à modifier et en évaluer les effets sur sa santé.
- Repérer les déclencheurs et les récompenses associés à cette habitude.
- Comprendre le rôle de la neuroplasticité dans la répétition et la modification des comportements.
- Utiliser les principes des petits pas et des routines existantes pour faciliter l’adoption d’un nouveau comportement.
- Expérimenter une démarche pour remplacer une habitude indésirable par une habitude plus favorable à sa santé.
- Anticiper les obstacles liés notamment au stress, à la fatigue et au manque de temps.
- Prévoir des stratégies pour maintenir ses efforts et composer avec les écarts.
- Élaborer un plan d’action réaliste et adapté à sa réalité quotidienne.
📌 Informations pratiques
Nos formations sont offertes en session privée, en présentiel dans vos locaux, en format virtuel, ou dans nos salles de formations selon vos besoins.
Les dates, horaires, langue d’enseignement et modalités sont entièrement personnalisables pour votre équipe. .
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