Composez une boîte à outils anti-stress adaptée à votre réalité et à vos besoins
Vous sentez que le stress prend de plus en plus de place, au travail comme dans votre vie personnelle? Vous cherchez à mieux le gérer, mais les solutions que vous avez essayées ne tiennent pas dans le temps?
C’est souvent parce qu’on cherche à gérer quelque chose sans en comprendre les mécanismes. Cette formation vous aide à changer ça : comprendre ce qui se passe dans votre corps et votre tête, identifier ce qui déclenche et entretient votre stress, puis mettre en place des stratégies qui collent à votre réalité.
La formation se déroule en trois ateliers progressifs : une journée, suivie de deux demi-journées. Entre les ateliers, vous mettrez en pratique les apprentissages dans votre quotidien professionnel, observerez vos réactions et expérimenterez des outils. Ces périodes vous aideront à bâtir progressivement une boîte à outils anti-stress personnalisée.
Est-ce pour vous ?
Cette formation est pour vous si vous ressentez les effets du stress au quotidien et que vous cherchez à mieux le comprendre, à en réduire l’impact, ou à retrouver un peu plus d’équilibre, peu importe votre domaine ou votre rôle.
Préalables
Aucun.
Ce que vous saurez faire
- ✓ Reconnaître vos signaux de stress et comprendre les mécanismes physiologiques et cognitifs qui les alimentent
- ✓ Identifier vos déclencheurs personnels et analyser ce qui entretient votre stress pour en reprendre le contrôle
- ✓ Mettre en place des stratégies pratiques et une micro routine adaptées à votre réalité pour retrouver de l'équilibre durablement
- ✓ Améliorer votre qualité de travail et de collaboration en réduisant l'impact du stress sur votre concentration, vos décisions et vos interactions au quotidien
Contenu de la formation
1 Comprendre le stress
Pour mieux gérer le stress, il faut d’abord comprendre comment il fonctionne. Ce premier atelier pose les bases en explorant ce qui se passe dans votre corps, votre cerveau et votre système nerveux. Vous découvrirez des façons de réguler votre stress, que vous pourrez expérimenter dans votre quotidien avant les prochains ateliers.
- Ce qu’est le stress et ses effets physiologiques et cognitifs
- Le cycle du stress
- Le lien entre stress, énergie et habitudes de vie
- Les premières façons de réguler votre système nerveux avec bienveillance
2 Analyser votre stress
Avant d’agir, il faut comprendre ce qui alimente votre stress. À partir de vos observations et de vos expériences depuis le premier atelier, vous pourrez repérer les situations qui vous affectent, ainsi que les pensées, habitudes et réactions automatiques qui influencent votre réponse.
- Les déclencheurs de votre stress
- Les facteurs qui maintiennent le stress
- Le modèle C.I.N.É. et le rôle de l’interprétation dans votre vécu du stress
- Votre schéma personnel de stress
3 Agir sur votre stress
Ce dernier atelier vous amène à traduire votre compréhension du stress en actions réalistes et adaptées à votre quotidien. Vous reviendrez sur les outils expérimentés et les difficultés rencontrées, afin de bâtir une approche qui vous ressemble.
- Des stratégies pour réguler votre stress
- La mise en place d’une microroutine
- L’élaboration de votre plan d’action personnel
Livrable final : boîte à outil personnalisée
📌 Informations pratiques
Nos formations sont offertes à Montréal ou Québec, en présentiel ou en classe virtuelle. Les dates et lieux sont précisés lors de votre choix de session ci-dessous. Si vous avez des questions, consultez notre FAQ.
