Dans un environnement ou l’intellect domine et les sollicitations sont constantes, vient un moment où les pensées deviennent envahissantes. Pour favoriser la concentration et générer de la créativité et être plus efficace dans ses tâches, il faut d’abord créer de l’espace mental ! À la fin de cette activité, le participant saura évaluer sa capacité à être présent « ici et maintenant » et utiliser des techniques simples afin de développer cette présence attentive et cette clarté au quotidien. Pour agir sur la santé et le bien-être, il faut d'abord créer des opportunités de changement des habitudes de vie. Cette conférence de type atelier interactif, donne aux participants un aperçu théorique des concepts entourant la thématique. De plus, des échanges sont mis en place en grand groupe, en petit groupe ainsi que de l'auto-réflexion en individuel afin de susciter la réflexion et prendre conscience.
Durée
0,5 jour
Horaire
Sur demande
Tarif régulier
Prix sur demande
Objectifs de la formation
Le participant sera en mesure d’améliorer son efficacité au travail en gérant mieux sa charge mentale.Préalables
AucunIntervenants
Gains pour les participants
- Comprendre les effets du stress sur sa charge mentale
- Différencier intention/attention/concentration
- Identifier de pistes d’action pour mieux gérer ses pensées
Architecture de la formation
- Comprendre la distinction entre l’intention, l’attention et la concentration, et leur rôle dans la régulation de la charge mentale au quotidien.
- Identifier les différents types de pensées (ruminations, anticipations, distorsions cognitives) et leurs conséquences sur la surcharge mentale et émotionnelle.
- Reconnaître les effets du stress et de l’hyperconnectivité sur les fonctions cognitives : attention fragmentée, fatigue mentale, baisse de la créativité.
- Approfondir la notion de neuroplasticité et découvrir comment l’entraînement de l’esprit, notamment à travers des pratiques de pleine conscience, peut favoriser un apaisement mental durable.
- Explorer le rôle de la pleine conscience dans le développement de l’attention, de la mémoire et de la capacité à faire émerger des idées nouvelles.
- Clarifier la différence entre pleine conscience et méditation, et apprendre à choisir l’approche la plus appropriée selon la situation ou le besoin.
- Intégrer des pratiques concrètes, simples et accessibles (respiration consciente, pauses d’attention, micro-méditations) permettant de renforcer sa concentration, nourrir sa créativité et créer de l’espace mental chaque jour.
Détails pédagogiques
Méthode pédagogique
Document aide-mémoire, plan l’action et défi personnel.
Formation en entreprise
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