Dans cet atelier, nous verrons comment mieux gérer son niveau d’énergie et réduire la fatigue au cours d’une journée. Nous allons explorer la notion d’énergie, d’agitation et de fatigue, en plus de mettre en lumière certaines réalités physiologiques associées à la respiration. Grâce à des exercices simples, découvrez des outils qui vous aideront à retrouver énergie et vitalité en quelques minutes seulement.
Pour agir sur la santé et le bien-être, il faut d'abord créer des opportunités de changement des habitudes de vie. Cette conférence de type atelier interactif, donne aux participants un aperçu théorique des concepts entourant la thématique. De plus, des échanges sont mis en place en grand groupe, en petit groupe ainsi que de l'auto-réflexion en individuel afin de susciter la réflexion et prendre conscience.
Durée
0,5 jour
Horaire
Voir les dates de formations pour plus de détails
Tarif régulier
290 $
Tarif préférentiel
Un tarif préférentiel est accordé pour chacun des cours aux organismes publics, aux membres de certaines associations ainsi qu’aux entreprises ayant une entente avec Technologia (voir FAQ). Pour la liste complète des entités admissibles, consulter la section « Tarification » des FAQ. Notez également qu’aucun tarif préférentiel n’est accordé pour les formations en ligne. Les rabais accordés sur les formations ne peuvent être cumulables avec aucune autre promotion.
260 $
Objectifs de la formation
Le participant sera en mesure de mieux comprendre les fluctuations au niveau de son énergie quotidienne et adapter au besoin à l’aide d’outils simples et accessibles.Préalables
AucunIntervenants
Gains pour les participants
- Distinguer énergie physique/mentale/émotionnelle/spirituelle
- Identifier les facteurs drainants vs régénérants au bureau
- Mettre en place les pauses récupératrices efficaces
Architecture de la formation
Comprendre notre énergie : fondements et signaux
- Qu’est-ce que l’énergie vitale au quotidien?
- Manifestations corporelles, mentales et émotionnelles de la fatigue
- Identifier les signaux d’alerte : surcharge, baisse de concentration, agitation
- Quels sont les principaux facteurs internes et externes qui nous drainent ? (stress, multitâche, surcharge cognitive, mauvaises habitudes de récupération)
Reconnaitre ses styles d’énergie
- Des hauts et des bas : fluctuations naturelles au fil d’une journée
- Explorer les 5 dimensions de l’énergie :
- Physique : les besoins du corps pour fonctionner efficacement
- Émotionnelle : l’impact des émotions positives ou négatives sur l’énergie
- Mentale : la fatigue liée à la surcharge cognitive et au manque de clarté
- Spirituelle : l’importance du sens et de l’alignement avec nos valeurs
- Sociale : Capacité à établir et maintenir des relations interpersonnelles créant un sentiment d’appartenance
Respirer pour se réguler : mieux mobiliser son énergie
- Comment notre rythme respiratoire influence notre niveau d’énergie
- Découverte de la physiologie de la respiration et de ses liens avec le système nerveux
- Pratique : techniques respiratoires simples pour se recentrer, s’apaiser, se dynamiser
Mettre en mouvement une nouvelle dynamique énergétique
- Auto-évaluation d’activités drainantes VS régénérantes
- Exercices d’introspection : quelle habitude diminuer ou intégrer dès maintenant ?
- Ébauche d’un mini-plan d’action personnel pour équilibrer son énergie au quotidien
Détails pédagogiques
Méthode pédagogique
Document aide-mémoire, plan l’action et défi personnel.
Formation en entreprise
Vous avez plusieurs employés intéressés par une même formation? Que ce soit en présentiel dans vos bureaux ou à distance en mode virtuel, nous offrons des formations privées adaptées aux besoins de votre équipe. Des tarifs de groupes sont disponibles. Contactez-nous pour plus de détails ou demandez une soumission en ligne.
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Tarif régulier
290 $
Tarif préférentiel
Un tarif préférentiel est accordé pour chacun des cours aux organismes publics, aux membres de certaines associations ainsi qu’aux entreprises ayant une entente avec Technologia (voir FAQ). Pour la liste complète des entités admissibles, consulter la section « Tarification » des FAQ. Notez également qu’aucun tarif préférentiel n’est accordé pour les formations en ligne. Les rabais accordés sur les formations ne peuvent être cumulables avec aucune autre promotion.
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