Objectifs de la formation
À la fin de ce défi-santé, vous serez en mesure d’identifier un stresseur et d’appliquer un outil permettant de réduire le stress ressenti.Clientèle visée
Toute personne souhaitant mieux comprendre et gérer son stress dans sa vie personnelle ou professionnelle. Aucune base préalable n’est requise : ce défi s’adresse à toute personne désirant s’outiller à son rythme, pour améliorer sa résilience émotionnelle, sa concentration et son bien-être global.Préalables
AucunIntervenants
Gains pour les participants
- Réduction du stress perçu au quotidien
- Meilleure connaissance de soi et de ses déclencheurs de stress
- Adoption de stratégies simples et durables pour retrouver le calme en cas de tension
- Augmentation du sentiment de contrôle et d’équilibre face aux défis personnels ou professionnels
- Création d’un plan d’action personnalisé pour ancrer les acquis dans le temps
Architecture de la formation
S’orienter et se mettre en condition
Le parcours commence par une courte phase de prise de conscience.
Vous y découvrirez ce qu’est vraiment le stress, comment il agit sur le corps et l’esprit, quels sont les signes d’un stress non géré et pourquoi il peut être difficile de briser le cycle de tension. On y fait aussi le point sur les idées fréquentes qui entourent le stress et les raisons pour lesquelles une approche consciente est essentielle pour retrouver un équilibre durable.
Vous serez guidé·e pas à pas pour bien comprendre le fonctionnement du défi et poser vos premiers repères grâce à un exercice d’introspection simple.
Agir, un pas à la fois – semaine 1 à 4
Pendant quatre semaines, vous serez invité·e à améliorer votre capacité à gérer le stress en expérimentant, chaque semaine, un outil ciblé. À travers de courtes capsules et des pratiques simples à intégrer au quotidien, de 5 à 30 minutes (il faut bien ça pour investir sur soi), vous serez amené·e à observer vos déclencheurs habituels, à mieux comprendre vos réactions et à tester des approches concrètes pour apaiser vos tensions.
Chaque module hebdomadaire propose un exercice d’autoréflexion pour identifier vos sources de stress et repérer comment elles se manifestent physiquement, mentalement ou émotionnellement.
Ensuite, un outil de régulation du stress vous sera proposé : techniques de respiration, relâchement musculaire, recentrage, pleine conscience…
Au fil des semaines, vous pourrez évaluer leurs effets concrets et constituer progressivement un ensemble de ressources adaptées à votre réalité.
Ce processus régulier vous permet de poser les bases d’un changement durable, en ancrant des habitudes simples et réalistes pour bâtir un quotidien plus calme et plus conscient.
Intégrer et prolonger les bienfaits
La dernière étape vous permet de dresser le bilan de ce que vous avez observé, appris et expérimenté. Vous ferez le point sur vos pratiques préférées, les transformations en cours et vous construirez un plan d’action personnel, afin de poursuivre vos efforts au-delà du défi. Un questionnaire d’autoréflexion vous aidera à consolider vos prises de conscience et à maintenir vos nouvelles habitudes dans la durée.
Inclus dans le défi :
- Accès illimité au défi en ligne pendant 3 mois
- Aide-mémoire des outils téléchargeables
- Modèle de Plan d’action téléchargeable, à personnaliser selon vos besoins
Rejoignez le défi et transformez votre rapport au stress. En investissant du temps sur vous chaque jour pendant un mois, vous amorcerez des changements concrets vers un quotidien plus serein et plus en harmonie avec vos besoins.
Détails pédagogiques
Méthode pédagogique
Guide vidéo ou audio de pratiques Lecture Questionnaires
Type de cours
Notes relatives à la formation
Sur 4 semaines, à son rythme
Formation en entreprise
Vous avez plusieurs employés intéressés par une même formation? Que ce soit en présentiel dans vos bureaux ou à distance en mode virtuel, nous offrons des formations privées adaptées aux besoins de votre équipe. Des tarifs de groupes sont disponibles. Contactez-nous pour plus de détails ou demandez une soumission en ligne.
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