Vivez un tournant dans votre rapport au stress grâce à notre Défi mensuel conçu pour vous guider, semaine après semaine, vers une meilleure compréhension et une meilleure gestion du stress au quotidien. Ce programme asynchrone et progressif combine des outils concrets, du contenu riche et des pratiques simples à intégrer dans votre routine personnelle ou professionnelle. En seulement un mois, découvrez comment regagner calme, clarté mentale et équilibre intérieur.
Objectif
À la fin de ce défi-santé, vous serez en mesure d’identifier un stresseur et d’appliquer un outil permettant de réduire le stress ressenti.
Est-ce pour vous ?
Toute personne souhaitant mieux comprendre et gérer son stress dans sa vie personnelle ou professionnelle. Aucune base préalable n’est requise : ce défi s’adresse à toute personne désirant s’outiller à son rythme, pour améliorer sa résilience émotionnelle, sa concentration et son bien-être global.
Vos gains
Contenu
S’orienter et se mettre en condition
Le parcours commence par une courte phase de prise de conscience.
Vous y découvrirez ce qu’est vraiment le stress, comment il agit sur le corps et l’esprit, quels sont les signes d’un stress non géré et pourquoi il peut être difficile de briser le cycle de tension. On y fait aussi le point sur les idées fréquentes qui entourent le stress et les raisons pour lesquelles une approche consciente est essentielle pour retrouver un équilibre durable.
Vous serez guidé·e pas à pas pour bien comprendre le fonctionnement du défi et poser vos premiers repères grâce à un exercice d’introspection simple.
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Agir, un pas à la fois – semaine 1 à 4
Pendant quatre semaines, vous serez invité·e à améliorer votre capacité à gérer le stress en expérimentant, chaque semaine, un outil ciblé. À travers de courtes capsules et des pratiques simples à intégrer au quotidien, de 5 à 30 minutes (il faut bien ça pour investir sur soi), vous serez amené·e à observer vos déclencheurs habituels, à mieux comprendre vos réactions et à tester des approches concrètes pour apaiser vos tensions.
Chaque module hebdomadaire propose un exercice d’autoréflexion pour identifier vos sources de stress et repérer comment elles se manifestent physiquement, mentalement ou émotionnellement.
Ensuite, un outil de régulation du stress vous sera proposé : techniques de respiration, relâchement musculaire, recentrage, pleine conscience…
Au fil des semaines, vous pourrez évaluer leurs effets concrets et constituer progressivement un ensemble de ressources adaptées à votre réalité.
Ce processus régulier vous permet de poser les bases d’un changement durable, en ancrant des habitudes simples et réalistes pour bâtir un quotidien plus calme et plus conscient.
Intégrer et prolonger les bienfaits
La dernière étape vous permet de dresser le bilan de ce que vous avez observé, appris et expérimenté. Vous ferez le point sur vos pratiques préférées, les transformations en cours et vous construirez un plan d’action personnel, afin de poursuivre vos efforts au-delà du défi. Un questionnaire d’autoréflexion vous aidera à consolider vos prises de conscience et à maintenir vos nouvelles habitudes dans la durée.
Inclus dans le défi :
- Accès illimité au défi en ligne pendant 3 mois
- Aide-mémoire des outils téléchargeables
- Modèle de Plan d’action téléchargeable, à personnaliser selon vos besoins
Rejoignez le défi et transformez votre rapport au stress. En investissant du temps sur vous chaque jour pendant un mois, vous amorcerez des changements concrets vers un quotidien plus serein et plus en harmonie avec vos besoins.
💡 Informations utiles
Formation 100% à distance. Accessible en tout temps de n’importe où pendant un an. Si vous avez des questions concernant l'inscription, la langue d’enseignement ou les modalités d’annulation, consultez notre FAQ .
Intervenants
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