Affirmation de soi et confiance en soi afin de développer tout son potentiel
Avez-vous parfois l'impression de dire "oui" alors que vous pensez "non" pour éviter de déplaire ? Ou à l'inverse, vous arrive-t-il de hausser le ton pour faire passer un message, quitte à froisser vos collègues ? Entre la passivité (s'effacer) et l'agressivité (imposer), il existe une voie professionnelle et équilibrée : l'assertivité.
S'affirmer, c'est avoir le courage d'exprimer ses besoins, ses idées et ses limites avec clarté, tout en respectant l'intégrité de l'autre.
Cette formation vous donnera les outils concrets pour développer votre confiance en vous et oser prendre votre place avec tact, authenticité et professionnalisme.
Est-ce pour vous ?
Cette formation s'adresse à toute personne qui éprouve des difficultés à s'exprimer, à faire valoir ses idées, ou qui souhaite améliorer la qualité et l'impact de ses interactions au travail.
Préalables
Une grande ouverture d'esprit et la volonté de sortir de sa zone de confort sont encouragées.
Ce que vous saurez faire
- ✓ Respect gagné : Les personnes assertives inspirent naturellement confiance et respect, car elles sont authentiques et congruentes.
- ✓ Diminution de la charge mentale : Osez dire "non" aux tâches déraisonnables sans culpabilité et préservez votre énergie.
- ✓ Relations apaisées : En exprimant vos attentes clairement, vous évitez les frustrations silencieuses et les non-dits toxiques.
- ✓ Développement de carrière : Oser demander ce que l'on veut (une promotion, des ressources, du soutien) est essentiel pour progresser professionnellement.
Contenu de la formation
1 Connaissance de soi
Dans notre bagage, on traîne tous des traces accumulées au fil des jours : nos espoirs, nos blocages, nos besoins, nos désirs, nos croyances, nos contradictions, nos valeurs.
Ces traces nous définissent et nous donnent de la texture. Mais, en même temps, certaines d’entre elles peuvent devenir des entraves et bloquer inutilement l’expression de notre potentiel. Cette première étape a pour but de nous aider à identifier ces entraves, à préciser nos valeurs. Par la suite, on pourra retrouver les piliers fondateurs pour construire l’estime de soi.
- La valeur inhérente de soi
- L’acceptation du succès
- L’attitude
- La synergie en groupe
- La flexibilité
- L’attitude de leader
2 Connaissance de l’autre
Quand on souhaite s’affirmer, cela part de soi, mais ce n’est pas en relation avec soi-même. Seul sur une île déserte, l’affirmation de soi n’est pas un problème! C’est plutôt dans notre relation avec les autres que l’affirmation de soi prend tout son sens.
Il faut connaître la personnalité de l’interlocuteur, ses préférences en matière de communication. Il faut aussi porter attention à la nature de la relation avec l’autre, au but visé par l’échange, au niveau d’autorité et aux attentes mutuelles. Connaître l’autre nous permet d’occuper notre espace avec confiance!
- Enjeux de la relation sociale
- Identification des types de personnalités
- Métaphore des animaux
3 Le rapport avec l’autre
L’art de s’affirmer ne consiste pas seulement à créer et à maintenir une conversation fluide. Les paroles ne suffisent pas et il faut s’investir pour établir un bon contact avec l’autre; cela se passe à la fois par le niveau conscient et par le niveau inconscient.
Il faut savoir réagir aux plaintes et aux critiques, repérer les drapeaux rouges le plus rapidement possible, faire face aux préjugés et aux paroles blessantes, et, finalement, gérer la manipulation.
Au cours de cette partie, on dépistera ces écueils et on découvrira les stratégies, les trucs et les techniques pour enrichir ses relations interpersonnelles.
- Établissement d’un lien de confiance
- Centres d’intérêt
- Synchronisation avec l’autre
- Respect des autres
- Cerner les enjeux cachés
- La relation authentique
- Gérer la résistance
- Les drapeaux rouges
📌 Informations pratiques
Nos formations sont offertes à Montréal ou Québec, en présentiel ou en classe virtuelle. Les dates et lieux sont précisés lors de votre choix de session ci-dessous. Si vous avez des questions, consultez notre FAQ.
