Objectifs de la formation
Les participants découvriront des moyens d’augmenter leur résilience mentale et émotionnelle, renforçant ainsi leur capacité à faire face aux défis et à l’adversité.Préalables
AucunFormateurs
Gains pour les participants
- Déconstruire les mythes.
- Comprendre les 5 piliers de la résilience et leurs interactions.
- Distinguer les leviers personnels et au travail.
Architecture de la formation
Introduction à la résilience :
⦁ Définition et mythes fréquents
⦁ Impacts d’un manque de résilience sur la santé mentale et la performance
⦁ Pourquoi la développer est essentiel dans un monde incertain
Exploration des 5 piliers de la résilience :
Énergie et santé physique
⦁ Prendre soin de son corps pour mieux soutenir son esprit. Il s'agit d’identifier les sources d’énergie et les facteurs d’épuisement, tout en adoptant des habitudes simples favorisant la régénération physique et mentale : sommeil, alimentation, mouvement et pauses récupératrices.
Vision du futur
⦁ Donner du sens et garder le cap, même dans l’incertitude. Ce pilier renforce la capacité à se projeter positivement, à définir des repères réalistes et à rester engagé, même lorsque les circonstances changent ou deviennent floues.
Connaissance de soi
⦁ Faire le point sur ses forces, ses valeurs et ses motivations. Mieux se connaître permet d’adopter des réponses plus cohérentes avec ses besoins profonds, de renforcer sa confiance personnelle et de faire des choix plus alignés.
Flexibilité psychologique
⦁ Développer sa capacité à voir les situations sous un nouvel angle. Cela permet d’assouplir ses schémas de pensée, de sortir des automatismes et de s’adapter plus sereinement au changement, tout en maintenant un bon ancrage interne.
Réseau et relations
⦁ S’entourer de liens positifs et soutenants. La résilience est aussi relationnelle : ce pilier met l’accent sur l’importance de nourrir des relations de confiance, de se sentir soutenu et d’oser demander de l’aide au bon moment.
Exercices pratiques :
⦁ Auto-évaluation rapide des piliers de sa propre résilience
⦁ Stratégies simples pour stimuler sa résilience au quotidien
Détails pédagogiques
Méthode pédagogique
Document aide-mémoire, plan d’action et défi personnel.
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