Parce qu’on gère mieux ce qu’on comprend vraiment
Vous sentez que le stress prend de plus en plus de place, au travail comme dans votre vie personnelle? Vous cherchez à mieux le gérer, mais les solutions que vous avez essayées ne tiennent pas dans le temps?
C’est souvent parce qu’on cherche à gérer quelque chose sans en comprendre les mécanismes. Cette formation vous aide à changer ça : comprendre ce qui se passe dans votre corps et votre tête, identifier ce qui déclenche et entretient votre stress, puis mettre en place des stratégies qui collent à votre réalité.
En trois ateliers progressifs, la formation inclut aussi un défi santé en ligne de 4 semaines pour que vos nouvelles habitudes s’ancrent dans la durée.
Est-ce pour vous ?
Cette formation est pour vous si vous ressentez les effets du stress au quotidien et que vous cherchez à mieux le comprendre, à en réduire l’impact, ou à retrouver un peu plus d’équilibre, peu importe votre domaine ou votre rôle.
Préalables
Aucun.
Ce que vous saurez faire
- ✓ Reconnaître vos signaux de stress avant qu’ils vous dépassent
- ✓ Comprendre ce qui déclenche votre stress et ce qui l’entretient
- ✓ Réduire l’impact du stress sur votre énergie et vos comportements
- ✓ Mettre en place des stratégies concrètes adaptées à votre réalité
- ✓ Bâtir des habitudes durables pour retrouver de l’équilibre au quotidien
Contenu de la formation
La formation se déroule en trois ateliers progressifs. Chacun prend appui sur le précédent : vous commencez par comprendre ce qu’est le stress et comment il fonctionne, vous observez ensuite vos propres réactions pour en dégager du sens, puis vous passez à l’action avec des stratégies adaptées à votre réalité.
1 Comprendre le stress
Pour mieux gérer le stress, il faut d’abord comprendre comment il fonctionne. Ce premier atelier pose les bases en explorant ce qui se passe dans votre corps, votre cerveau et votre système nerveux.
- Ce qu’est le stress et ses effets physiologiques et cognitifs
- Le cycle du stress
- Le lien entre stress, énergie et habitudes de vie
- Les premières façons de réguler votre système nerveux avec bienveillance
2 Analyser votre stress
Avant d’agir, il faut comprendre ce qui alimente votre stress en particulier. Cet atelier vous aide à mettre du sens sur vos réactions et à repérer ce qui les entretient.
- Les déclencheurs de votre stress
- Les facteurs qui maintiennent le stress
- Le modèle C.I.N.É. et le rôle de l’interprétation dans votre vécu du stress
- Votre schéma personnel de stress
3 Agir sur votre stress
Ce dernier atelier vous amène à traduire votre compréhension du stress en actions concrètes, réalistes et adaptées à votre quotidien.
- Des stratégies pour réguler votre stress
- La mise en place d’une microroutine
- L’élaboration de votre plan d’action personnel
Bon à savoir
Le cours est composé de trois ateliers de trois heures répartis sur quatre semaines, incluant un défi santé (défi gestion du stress) à réaliser à votre rythme tout au long de cette période.
📌 Informations pratiques
Nos formations sont offertes à Montréal ou Québec, en présentiel ou en classe virtuelle. Les dates et lieux sont précisés lors de votre choix de session ci-dessous. Si vous avez des questions, consultez notre FAQ.
