Développer ses ressources personnelles

Réduisez votre stress par des approches simples et réalistes.

Objectif
Être en mesure de reconnaître le stress, de décrire ses effets sur soi et les autres et de développer et mettre en oeuvre des solutions créatrices pour améliorer son efficacité et sa qualité de vie personnelle et professionnelle.

Clientèle visée
Tout public.

Préalables
Aucun.

Contenu

• Réaction naturelle en situation de stress
• Stress positif vs stress négatif
• Manifestations psychologiques et physiques du stress
• Types de personnalités prédisposées au stress
• Symptômes et conséquences du stress en milieu de travail
• Grille d'évaluation du niveau de stress
• Mécanismes du stress qui engendre des troubles physiques et des maladies
• Affectation du cerveau et du corps par le stress
• Anxiété, dépression, boulomanie (Workaholism) et épuisement professionnel (Burn-out)
• Gestion des émotions : notions, trucs et outils
• Habitudes de vie saines pour prévenir et réduire le stress
• Facteurs de stress : évitables, inévitables et qu'on entretient
• Influence de son mode de pensée
• Transformation de la pression en énergie positive et créatrice
• Gestion du stress dans une équipe de travail
• Trucs et outils pour prévenir et réduire le stress

Cours accrédité.
12 PDU

Un esprit sain dans un corps sain dans un monde en effervescence.

Objectif
Être en mesure de comprendre les différentes facettes qui ont un impact sur notre bien-être physique et mental et de s'outiller pour améliorer sa santé et son niveau d'énergie.

Clientèle visée
Tout public.

Préalables
Aucun.

Contenu

• Trucs et outils pour développer un mode de vie énergisant plutôt que drainant
• L'alimentation et ses bénéfices énergisants
• Trucs et astuces afin d'éviter les maladies et les troubles physiques
• Importance d'un système digestif sain
• Oméga 3, prébiotique ou probiotique : leurs rôles et impacts sur le corps
• Différentes phases du sommeil : trucs et outils pour obtenir un sommeil réparateur
• Dix facteurs clés pour gagner en vitalité, bien-être et énergie
• Activité physique légère et adaptée au mode de vie
• Façons naturelles de renforcement du système immunitaire
• Principaux antidépresseurs naturels à notre portée
• Élimination des toxines dans le corps
• Impact de l'ergonomie du poste de travail sur notre corps et notre santé
• Mieux traverser les périodes d'activités intenses et de stress

Cours accrédité.
6 PDU

Mettez à profit cette nouvelle dimension de la réussite.

Objectif
Être en mesure de décrire le rôle des émotions dans le monde du travail, de développer ses compétences à gérer le facteur humain dans une équipe et d'évaluer les impacts sur les performances individuelles et d'équipe.

Clientèle visée
Tout public.

Préalables
Aucun.

Contenu

• Définition de l'intelligence émotionnelle (IE)
• Expertise technique ou quotient intellectuel (QI) vs aptitudes émotionnelles ou quotient émotionnel (QE)
• Compétences en IE : personnelles vs sociales et interpersonnelles
• Focus sur ses compétences personnelles : connaissance conscience et contrôle de soi et de ses émotions, capacité de se remettre en question et d'évoluer, motivation, résilience, authenticité et intégrité
• Fonctionnement des émotions et impact sur la raison et les fonctions intellectuelles
• Gestion des émotions dans la vie personnelle et professionnelle
• Impact des émotions sur les communications et les relations interpersonnelles
• Amélioration de ses communications : langage verbal et non-verbal
• Quatre clés émotionnelles souvent négligées : confiance en soi, attitude, positivisme et intuition
• Maîtrise, canalisation de ses émotions et schéma de la tension

Cours accrédité.
12 PDU

Améliorez vos relations interpersonnelles.

Objectif
Être en mesure de décrire les facteurs qui influencent la dynamique d'une équipe et les relations interpersonnelles tant familiales que professionnelles.

Clientèle visée
Tout public.

Préalables
Connaissance des principes de l'intelligence émotionnelle (cours CH123).

Contenu

• Importance pour le bien-être personnel et professionnel de la qualité de ses communications et de ses relations
• Collaboration, synergie et facteurs clés qui favorisent l'esprit d'équipe
• Impact des attitudes, des comportements et des façons de faire sur le climat de travail et l'efficacité d'une équipe
• Outils avancés pour améliorer les communications et les relations interpersonnelles
• Notions, trucs, outils de gestion des émotions et des pensées
• Focus sur les compétences sociales et interpersonnelles : empathie, compréhension et enrichissement par les autres, habiletés à résoudre les situations difficiles ou complexes, à savoir nouer des liens et à transformer des relations négatives
• Pièges relationnels
• Gestion de la diversité des personnes
• Gestion, interaction, communication selon le type de personnalité : introverti vs extraverti
• Interrelations dans une équipe : situations complexes générant des défis stimulants
• Complémentarité par le respect des différences

Cours accrédité.
12 PDU

Apprenez à représenter graphiquement vos idées et celles des autres.

Objectif
Être en mesure de créer, d'organiser efficacement et de présenter logiquement et aisément ses idées ainsi que de synthétiser et de retenir aisément celles des autres.

Clientèle visée
Tout public.

Préalables
Aucun.

Contenu

• Fonctionnement du cerveau et principe des cartes heuristiques (Mind Maps)
• Esprit créatif vs esprit structuré : paradoxe entre non-linéarité et structure résolu par les cartes heuristiques
• Expérimentation des aptitudes des deux hémisphères du cerveau
• Création d'une carte heuristique : relations entre les idées, importance relative des liens principaux et secondaires, dessins et idées
• Applications pratiques des cartes heuristiques : structuration d'un projet, animation d'une réunion, prise de notes, rédaction d'un résumé, préparation d'un exposé, séance de remue-méninges (Brainstorming), gestion du temps, etc.
• Création de cartes collectives dans le cadre de projets
• Utilisation d'une méthodologie simple et puissante pour créer, réaliser ses objectifs, apprendre et retenir de nouvelles données

Cours accrédité.
6 PDU

Communiquez mieux grâce à la PNL.

Objectif
Être en mesure de décrire les principes de la PNL(programmation neurolinguistique), de préciser ses objectifs personnels, d'améliorer ses habiletés à communiquer et d'adopter des comportements flexibles en tenant compte de l'aspect non verbal des échanges

Clientèle visée
Tout public.

Préalables
Aucun.

Contenu

• Origines et idées clés de la PNL
• Détermination, visualisation et réalisation d'objectifs précis, positifs et opérationnels
• Mise en phase et établissement d'une relation de confiance avec son interlocuteur
• Calibration pour repérer les émotions de son interlocuteur
• Synchronisation pour coordonner sa communication verbale et non verbale
• Écoute active et adaptation au langage de l'autre : VAKO (visuel, auditif, kinesthésique et olfactif)
• Découverte de ses propres modes de fonctionnement
• Techniques de recadrage pour présenter ses idées en souplesse
• Techniques d'ancrage pour mobiliser ses ressources afin d'atteindre ses objectifs

Cours accrédité.
12 PDU

Évitez le choc du retour !

Objectif
Être en mesure de se préparer et de mieux vivre la réintégration du milieu de travail à la suite d'une absence prolongée que ce soit pour cause de maladie, d'accidents, de congé sans solde, de maternité ou autres.

Clientèle visée
Toute personne qui fait un retour au travail après un congé de longue durée.

Préalables
Aucun

Contenu

• Effets d'une absence prolongée sur soi-même, ses collègues ainsi que sur ses capacités de réadaptation au monde du travail versus le mode de vie différent adopté durant l'absence
• Gestion du stress engendré par l'absence et le retour
• Obligation de l'entreprise ou de l'organisation envers l'employé
• La Loi canadienne sur les droits de la personne
• Évaluation d'un retour progressif
• Importance d'entretenir son lien d'emploi
• Préparation adéquate au retour (entrevue de retour, suivi avec la personne qui occupait notre poste durant notre absence, etc.)
• Réintégration au sein de l'équipe de travail et établissement d'une nouvelle zone de confort
• Transformation en atouts professionnels de ce que l'absence du travail nous a permis d'apprendre sur soi-même et sur sa situation
• Suivi nécessaire pour éviter la rechute s'il y a lieu
• Rôle des syndicats s'il y a lieu
• Gestion des attentes de part et d'autres à la suite du retour
• Études de cas

Cours accrédité.
6 PDU